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【早安健康／張承宇報導】便祕不是只有蹲在馬桶上，千呼萬喚始終不出來的困擾，還可能讓不必要的廢物累積在腸道、壞菌增加，使腸道健康大受影響，甚至可能因此提高罹病、罹癌機率。日本看護學博士推薦一招簡單的「熱熨法」，在家就能用毛巾來熱敷背部、溫熱自律神經，使腸道活動得到活化、便秘也因此改善，最高竟可能提高排便次數達4倍以上！ 2條毛巾「熱熨法」幫助排氣、排便更順暢 長年研究便祕的聖路加國際大學教授、看護學博士繩秀志分享，臨床上常使用的「熱熨法」，能夠藉由溫熱活化腰部的自律神經、促進腸道活動，因此可能有改善便秘的效果，甚至能讓部分患者的每月排便次數提高到平常的4倍以上。 日本看護技術學會提供之資料也指出，熱熨法能在熱敷時讓肌膚的溫度提高7～8度，取下後也能讓肌膚溫度提高2度並持續一段時間，而且目前仍未有因此而燙傷的案例，是較為安全的熱敷方式。而有便秘症狀的人每天只需做一次，約有61.5％的人能順利放屁，56.9％的人順利排便，41.5％的人能順利放屁與排便。 持續2～3周、長期實行的患者，都自覺便祕改善、排便次數增加、自然排便更順暢，而且不限於長期施行，只做1次也可能有效。 「熱熨法」在家就能做，幫助排便更順暢 材料 做法 ※切記水溫不可過高以免燙傷。 … 延伸閱讀：

【早安健康／張承宇報導】便祕不是只有蹲在馬桶上，千呼萬喚始終不出來的困擾，還可能讓不必要的廢物累積在腸道、壞菌增加，使腸道健康大受影響，甚至可能因此提高罹病、罹癌機率。日本看護學博士推薦一招簡單的「熱熨法」，在家就能用毛巾來熱敷背部、溫熱自律神經，使腸道活動得到活化、便秘也因此改善，最高竟可能提高排便次數達4倍以上！ 2條毛巾「熱熨法」幫助排氣、排便更順暢 長年研究便祕的聖路加國際大學教授、看護學博士繩秀志分享，臨床上常使用的「熱熨法」，能夠藉由溫熱活化腰部的自律神經、促進腸道活動，因此可能有改善便秘的效果，甚至能讓部分患者的每月排便次數提高到平常的4倍以上。 日本看護技術學會提供之資料也指出，熱熨法能在熱敷時讓肌膚的溫度提高7～8度，取下後也能讓肌膚溫度提高2度並持續一段時間，而且目前仍未有因此而燙傷的案例，是較為安全的熱敷方式。而有便秘症狀的人每天只需做一次，約有61.5％的人能順利放屁，56.9％的人順利排便，41.5％的人能順利放屁與排便。 持續2～3周、長期實行的患者，都自覺便祕改善、排便次數增加、自然排便更順暢，而且不限於長期施行，只做1次也可能有效。 「熱熨法」在家就能做，幫助排便更順暢 材料 做法 ※切記水溫不可過高以免燙傷。 … 延伸閱讀：

作者為世界咖啡競賽組織(WCE)首位華人評審盧安達在內戰後民生凋零，但迅速引入國際援助的珍珠計畫與卓越盃競賽，聚焦精品咖啡策略，不但成功的躍上世界精品舞台，就連傳統的咖啡大國衣索匹亞、亞洲的印尼、印度都打算起而效尤。盧安達咖啡初步的成功，可歸納為國際援助與總統卡加梅的強勢領導，但到底盧安達有何值得尋豆師萬里迢迢前往採購的特色？我將與各位分享盧國的咖啡發展歷程、影響巨大的珍珠計畫與卓越盃競賽，以及最實際的咖啡情勢分析與採購經驗。盧安達是距離台灣相當遙遠的東非內陸小國，1994年的種族大屠殺震撼世界。背景要回溯到1962年，盧安達與蒲隆地分離並獨立，但隨之而來的卻是無止盡的血腥戰亂——流亡鄰國的圖西族攻打盧國，執政的胡圖族於是對國內圖西族展開大規模鎮壓加以報復。1990年，盧安達愛國陣線由北部入侵引發內戰，藉由軍事政變上台的哈比亞利馬納勢力逐漸削弱，雖在1993年雙方簽訂《阿魯沙協定》，但隔年的4月6日，哈比亞利馬納乘坐的專機在首都機場附近被飛彈擊落身亡，成為盧安達大屠殺的導火線，其後短短的100天內，盧安達臨時政府殺害了近100萬的圖西族人和部分主張和平的胡圖族與特瓦族人。由出身圖西族的保羅．卡加梅（Paul Kagame）領導的盧安達愛國陣線隨後由首都重啟攻勢，逐步取得國家控制權，到該年7月中旬控制全國，200萬胡圖族人因擔心被報復而逃往鄰國，內戰也重挫盧安達的經濟，成為當時全球最貧窮、亟待援助的國家之一。非洲諸國到底有多少國際援助計畫？根據世界銀行資助的國際發展協會（International Development Association，簡稱IDA）統計，2007∼2017年，該協會在非洲執行的專案就超過1,200個。經常贊助各國農業的美國對外援助署，每年在非洲也有50個以上的援助計畫，顯見國際金援在非洲實屬稀鬆平常。但盧安達大筆的國際援助，卻是由大量生命犧牲所換來的，尤其大屠殺結束後，西方國家對大屠殺期間的無作為感到內疚，挹注大筆資金以重建盧安達，當年盧安達國外援助的金援，竟然占年度預算的50%以上，也幸而掌舵的總統保羅．卡加梅沒有如其他非洲獨裁者般中飽私囊，盧安達的咖啡才有今日的榮景。保羅．卡加梅深知盧安達的經濟命脈在農業，也了解咖啡的潛力，在國際援助與總統本人大力支持下，咖啡成為盧安達振衰起敝的重點產業。卡加梅為推廣盧安達咖啡，在2006年親自赴美拜見知名企業好市多（Costo）執行長，成功將盧安達咖啡推銷到好市多的貨架與星巴克的豆單上，他也引入由美國提出6年的珍珠計畫、拍板舉辦卓越盃的咖啡競賽，還親自出席頒獎典禮，一國元首對於咖啡產業的投入，舉世罕見。大屠殺發生時保羅．卡加梅年僅36歲，他帶領反抗軍對抗武器精良的政府軍，擊敗對手奪回政權並出任副總統，2003年當選總統並於2010年連任，之後執政黨推動憲改讓他得以第三度當選並續任總統。外界對卡加梅的評價兩極，如同其他政治強人，他對異議人士鉗制言論自由，並對媒體進行系統性的壓制與排擠，但在於他治理下也繳出高速經濟成長的成績單，他的口號是將盧安達打造成「非洲新加坡」，連續14年GDP年成長率達7%以上，是全球平均值的3倍，盧安達近年來成為非洲經濟成長最快、競爭力最強，也相對安全與乾淨的國家。非洲有不少當權者斂權又斂財，即便有大量的國際援助，最後大多進了獨裁者的私人口袋，資源往往無法落實到改善民生的計畫，卡加梅從2000年上任至今，雖已成為全球各國在位最久的總統，但不聚斂個人錢財的風格確實罕見，盧安達政府的清廉指數在非洲名列前茅，被國際發展組織視為由崩毀邊緣站起的典範，國際援助能夠真正被執行，也是盧安達咖啡復興的關鍵。卡加梅沒讓屠殺的仇恨拖垮經濟，也沒因掌權而極度貪腐，這都是盧安達能脫胎換骨的關鍵因素，可以這麼說，因為國際資金的大筆援助以及保羅‧卡加梅的強勢領導，盧安達的咖啡產業，才有今天的地位。 本文摘自《尋豆師2，國際咖啡評審的非洲獵奇：合作社選豆心法、品種故事、處理法最新趨勢》作者：許寶霖出版社：寫樂文化  ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

工商時報【譚淑珍╱台北報導】工商協進會21日將前往行政院，與院長蘇貞昌進行首度的「面對面」溝通。工商協進會理事長林伯豐將呼籲政府，由於中美貿易戰火，充滿不確定性，為免衝擊國內經濟，要透過穩能源、金融手段和降稅等方式來拚經濟。尤其穩能源，業者視為吸引台商返台投資的最核心議題。隨著總統大選逼近，爭取競逐總統大位者紛紛提出財經政策之際，工商團體也透過積極建言，希望扭轉台灣經濟。據了解，工商協進會利用與行政院長會晤的機會，將備妥九道議題，並聚焦在能源、金融與稅負等三大領域。面對中美貿易戰火，政府雖然積極鼓勵台商回台投資，但林伯豐直言，當台商擴大回台投資時，政府的首要課題是穩能源，能源政策就必須重新檢討，必須要能確保「供電穩定、價格合理、污染減排」三原則，他說，企業界的要求其實是很謙卑的，就是要一個穩定供電、電價合理的環境。工商協進會因此提出強烈建議，應將核能納入能源政策的選項，並作為備用電源，並動態檢視再生能源發展進度，以避免台商回台投資卻「無電可用」的窘境。同時，當台商擴大回台投資後，林伯豐呼籲政府應比照國際主要經濟體，降稅拚經濟，加速研議合理租稅措施，並再檢討產創條例有關投資抵減、租稅減免的優惠措施。工商協進會因此建議，為鼓勵企業養才、留才、企業創新，應將研發投資、人才培育投資納入產創條例，甚至還應加碼、或列入免徵5％保留盈餘稅項目，且應納入金融業，因為金融業為提升金融服務或發展金融創新，所需投入的AI、大數據、區塊鏈、AR、VR、生物識別、資安保護等技術對國家的經濟、金融和國際競爭力都有相當大的助力。對於中美貿易戰火，林伯豐指出，此情況再次顯示開拓國際經貿空間的重要。工商協進會建議政府，積極爭取加入CPTPP、RCEP，並與主要貿易國洽簽FTA的同時，也應建立和平而穩定的兩岸關係，如此不僅有助於台灣參與國際組織或活動外，也能讓企業在台灣與大陸都能安心的投資。

（中央社記者張茗喧台北18日電）同婚專法通過後，首場婚姻平權婚禮今天登場。男同志新人阿拓笑說，第一次向媽媽出櫃時，媽媽曾要他喝符水、看醫生，完全無法接受，如今卻陪他參加婚禮，給予滿滿祝福。同婚專法昨天在立法院三讀通過，5月24日起台灣將成為亞洲第一個同性婚姻法制化的國家，法令通過後的第一場公開婚姻平權婚禮今天在台北登場，女同性伴侶戀歡歡與安柏（Amber）、男同性戀伴侶阿拓與宣佑、異性戀伴侶士良與怡琳在眾多親友見證下，步上紅毯。男同志新人阿拓和宣佑受訪時說，他們從幼稚園、小學就知道自己喜歡男生，宣佑曾經好幾次嘗試成為父母口中的「正常人」，但當他這麼做的時候，卻覺得什麼事都不正常了。阿拓回憶，他第一次向媽媽出櫃時，媽媽表面上看似鎮定，2週後男友送他的衣服卻不翼而飛，後來媽媽甚至從廟裡求回符水，口中邊念咒邊要他喝下去，告訴他「喝下去就會好了」，還要求他去看醫生，但曾經反對的媽媽，今天卻陪他參加婚禮，祝福兒子找到好歸宿。女同志新人歡歡受訪時說，她從小是一名虔誠的基督教徒，在反同的教會中長大，曾經對自己的性向感到懷疑，直到她認定自己就是喜歡女生，決定對爸媽出櫃、離開教會，在網路上認識女友安柏，至今已經3年。歡歡說，她和安柏交往後，爸媽擔心社會對同志的不友善，好幾次勸他「可以再想想」，顯示內心對同志的抗拒，但兩人沒有因為爸媽的害怕而搬離家中或是刻意不帶另一半回家，畢竟不論同性、異性戀的另一半，對爸媽來說都是陌生人，透過持續互動、接觸的歷程，爸媽終於接納兩人，出櫃後家人感情甚至比過去更好。實際上，這是歡歡和安柏的第二場婚禮，兩人回憶，2年前她們就認定要和對方走一輩子，但擔心等不到婚姻平權的那一天，因此決定舉辦婚禮向身旁朋友宣告「這是我的妻子」，今天在父母見證下，再次步上紅毯。歡歡笑說，同婚專法通過後的婚禮，「心情真的不一樣了」，未來一旦登記結婚就不能再像以前一樣吵架就搬走，也有很多權力義務要履行，也希望同志都能尊重得來不易的婚姻。（編輯：張芷瑄）1080518同婚專法三讀通過同婚法過關 首場同志婚禮幸福登場2020未爆彈 同婚衝擊綠票倉7藍委跑票 吳認不該處分黃昭順彩虹照被灌爆！網友留言超酸…無視反同公投 殺傷力不容小覷＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

旺報【記者吳佳晉╱綜合報導】中美貿易戰火正由科技業一路延燒至農業！美國農業部（USDA）在當地時間16日指出，中國已在9日取消高達3247噸美國豬肉進口訂單，時間約在美國總統川普（Donald Trump）宣布對中國商品加徵2千億關稅的同一周，另外，這張被取消的訂單，也是近1年來美國豬肉出口中國的最大一筆訂單。根據《路透》17日報導，由於中國與香港是美國豬肉的第2大出口市場，在中國爆發非洲豬瘟疫情，豬肉短缺的情況下，美國農業部門原本極盼望中國增加購買美豬。如今，隨著中美貿易戰持續升溫，這張來自中國3247噸美豬大單硬生生「被取消」，「等於到嘴的肥肉飛了」，對規模價值65億美元的美國豬肉出口市場來說，無疑是個重大打擊。美豬期貨 恐將承壓事實上，這並非中國首次取消美國豬肉訂單。據美國農業部資料，今年稍早，中國在2月28日當周取消了53噸的豬肉訂單，3月21日當周取消999噸，4月18日當周取消214噸訂單。產業分析師表示，中美貿易摩擦及中國對美豬加徵關稅，顯示中國增加豬肉進口意願下降。根據了解，從2007年起，中國從豬肉淨出口國轉為淨進口國，而進口主要來自歐美發達國家。海通證券研報指出，單就2018年，來自歐盟成員國的豬肉進口量就占中國進口豬肉總量的60%以上，其中，德國和西班牙分別以22.8萬噸和22萬噸位列前兩位。加拿大、巴西、美國分別以16萬噸、15萬噸、8.6萬噸，位列第三至五位。貿戰延燒 美農作物減產另外，市場分析師也表示，大陸這次取消訂單，也連帶將使得美國豬肉期貨市場承受壓力。除了豬肉出口中國受阻外，美國的農作物種植面積，也因為中美貿易戰的關係出現明顯萎縮。根據《華爾街見聞》報導，受到降雨和洪水影響種子萌芽，再加上貿易戰不確定性，美國多個地區的作物產量，正呈現大量減少的情況。根據美國農業部發布作物種植報告顯示，截至5月12日止，全美農民的玉米播種面積為30%，低於5年平均值66%，而大豆種植面積更少，只有9%，遠低於5年平均值29%。美國農業官員表示，過去，如果土壤環境不適合種玉米，農民會改種大豆，但目前在中美貿戰不確定下，再加上非洲豬瘟導致大陸豬群驟減，降低對大豆飼料的需求，美國大豆出口暴跌，讓美國農民種與不種，左右兩難。

超偶出身的廖文強在獨立樂壇打滾10年，如今終於走上主流之路，推出新專輯《活著是對命運最好的反抗》，這張專輯在廖文強創作生涯中是集大成之作，總結了他一路上起起落落的心情轉折，他說：「繼續唱、繼續創作，就是對那些不看好自己的人，最好的反抗。」專輯最核心的主打歌〈我敢活著（又怎麼會害怕死亡）〉由新銳編曲家黃少雍操刀，以廖文強發想的木吉他旋律為核心，遠赴英國錄製爵士鼓與電吉他，再搭配電子聲響，在搖滾和電子之中，融合出一首以木吉他為基底的作品，歌詞充滿動漫和遊戲感，整首歌如同是一部用聽的漫畫，深入人心。廖文強則製作兩首歌，其一是與當紅單口喜劇演員博恩合作的話題作品〈長大的生活〉，該首歌展現出廖文強在製作上毫無束縛的想像力，他蒐集了許多兒童樂器錄製，聲響效果樸質脫俗，純真卻不幼稚。與好友吳汶芳合唱的〈左右〉，同樣令人驚豔，極簡的樂器配置，單單用優美的演唱和律動，兩人歌聲如同絲綢般細緻，讓人在最後一個音結束之後，仍久久縈繞在腦海中。新歌〈一步〉是廖文強在過年期間，回到媽媽屏東老家時，深夜抱著吉他在一片黑暗的海邊，流淚寫出的肺腑之作，字字句句都滿溢著對「家」的矛盾和不捨。製作人陳珊妮與廖文強在多年前因為選秀節目結識，在多年後再次聚首共創動人樂章。新專輯《活著是對命運最好的反抗》定調在「平凡卻驕傲」，專輯歌曲圍繞著生活價值的選擇，以存在主義為核心概念發展的作品。攤開專輯10首歌，愛情上，從單戀出擊與否的左右為難，到舊愛與新生活的習慣拉扯；親情上刻畫了歸屬與包袱；生活上是從童年理想與長大後的落差，進而針砭網路時代那些過多的流言蜚語；而在自我價值的抉擇，則從背光和揹著光的心情轉換，講到在黑暗中等待光芒的救贖，再急轉直下，絕處逢生，最後以「適得其所」做為概念上的總結。更多鏡週刊報導【喬媽抱憾終】喪母後首露面 喬喬強顏歡笑做公益喬爸神隱父染流感驟逝 女星震驚「沒想過會發生在我家」曾雅蘭怨「坐婚姻牢」22年 老公侯昌明當場垮臉更多新聞報導蘇志燮秘戀女主播 光速認愛：交往一年了隋棠老公超Man舉動 網友驚嘆：嫁給愛情崔佩儀激瘦照曝光 網嚇壞：認不出來隱乳系女神 魏蔓深V裝「渾圓雪球」掉出節能減碳不開冷氣 王瞳裸睡私照外流今日最夯新聞流量前3名18億家產沒了 王世堅奄奄一息同婚合法化！台灣成亞洲第一巨響！25人遭活埋 已奪10命今日娛樂推薦影音

記者陳子揚、周冠宇／新北報導新北市板橋一名男子邊吃雞排邊騎車，被警方看到上前勸阻，沒想到他開始瘋狂竄逃。不只高速蛇行還連闖了11個紅燈，被之後趕來的員警壓制在地，原來他是以為自己剛吸完毒露餡，沒想到是貪吃惹的禍。▲陳姓男子騎車吃雞排遭員警攔查。灰衣騎士左手拿著雞排享用邊用單手騎車，警方就怕發生意外上前勸阻，沒想到他卻心虛在小巷內加速逃逸，不只連闖好幾個紅燈，還在車陣中蛇行，之後紅燈迴轉被警方追上，給壓制在地。▲心虛的他馬上加速逃逸。員警拿著手電筒在草叢中翻找著什麼，原來陳姓男子自知難逃法網，把毒品吸食器丟在路邊，但被員警抓到的他還很不配合頻頻跟警方嗆聲。陳姓男子：「什麼啦！」員警：「很會跑吼？你在兇什麼？」▲員警將陳姓男子攔下後發現他隨身攜帶毒品吸食器。這名陳姓男子21日晚間9點半下班買了雞排後騎車回家，但這味道實在太香，他忍不住邊騎車邊吃，好意的員警上前勸導，他卻以為自己吸食毒品被發現，於是在板橋地區逃逸，之後在縣民大道被逮，短短5分鐘逃竄了7公里。▲男子在5分鐘內逃了7公里。目擊民眾：「砰一聲，看到警察跟嫌犯雙方都跌倒，後來警方趕快把他強壓在地上，就問他說你幹嘛跑，是不是酒駕，他說沒有，沒有為什麼要讓我跑呢？還是你身上有帶什麼東西。」海山分局埔墘派出所長張志仁：「看到我們同仁前往就加速，因為身上藏有毒品的吸食器，然後就驚恐地加速離去，總共7公里，5分鐘的時間闖了11個紅綠燈。」陳姓男子驗尿之後被警方發現有毒品反應，也被依照毒品和妨害公務罪嫌函送偵辦，但他單手騎車吃雞排，害得自己被警方盯上，陳姓男子肯定想不到到頭來竟是貪吃害了自己。x 三立新聞網提醒您：莫逞一時樂，遺害百年身！ 拒絕毒品 珍惜生命 健康無價 不容毒噬更多三立新聞網報導情人節看完A片精蟲衝腦 單身噁男企圖猥褻女童遭起訴巡佐抓毒犯竟以舌試毒「驗貨」！ 中和分局：已主動偵辦男翻越北車捷運端牆門！造成多處車站停駛嗆李婉鈺「啥時要被男生爽一下？」 網友挨告下場慘

生活中心／綜合報導不少男性對於自己的「性能力」都相當重視，其實除了飲食均衡、勤加運動之外，就連睡眠也都會影響男生的「性能力」。日前就有國外媒體整理出「睡姿對男人性功能的影響」，藉此提醒男性睡姿的重要性。▲示意圖／攝影者reynermedia, Flickr CC License日前香港媒體《巴士的報》整理出「影想男人性功能的3大睡姿」，其中上班族午休最常見的「趴睡」也上榜，讓許多網友相當震驚：1.趴睡趴睡不僅會壓著內臟，導致呼吸不暢順，久而久之會損害內臟功能，更會壓迫生殖系統。由於趴睡姿勢容易讓陰莖受到壓迫，睪丸的生精功能也會因此降低。2.側臥睡左側的姿勢容易讓心臟受到壓迫，間接影響睡眠品質，而且當心臟受到壓迫時，全身血液循環會變慢，這也會影響男性的生殖器官，當「小弟弟」長期血液供應不充足時，可能連勃起都會有問題。3.仰睡仰臥時，雙腿自然分開，既不壓迫內臟和生殖器官，促進生殖器官的血液循環，這是最適合男性的睡姿。更多三立新聞網報導小腸如「擰毛巾」扭3圈 女大生腸系膜缺血性壞死險沒命撿了一個又一個！阿公收孫的「俄羅斯小鴨」 撿不完飆國罵婚前愛愛被警察抓到…5情侶遭公開鞭刑 上百民眾拍下過程留著還有用？這6件事告訴你「分手為何還當朋友」

政治中心／綜合報導高雄市長韓國瑜今（22）日展開國際出訪行程，第一站到達香港，儘管行程滿滿，但他臉上依然帶著笑容。更特別的是，這次還與香港特首林鄭月娥的握手，讓外界做出各種政治涵意，不過似乎是因為太嗨了，他竟脫口「最快樂的國家吼，大概是在阿爾卑斯山旁邊，像不丹！」讓網友笑「地理老師買機票中。」不過韓粉似乎很不滿，回嗆鄉民「你是去過不丹嗎？」▲韓國瑜積極推銷高雄農產品。（圖／高雄市政府提供）韓國瑜在致詞中，除了感謝在場稱讚台灣快樂指數從第25名上升到第1名的人之外，還提到「在我印象中，最快樂的國家吼，大概是在阿爾卑斯山旁邊，像不丹，與世無爭，居民都傻傻的，很單純，隨便有個麵包吃就覺得自己全世界最快樂」。不過事實上，不丹根本不在阿爾卑斯山，而且網友也笑稱他們也沒有「隨便有個麵包吃就覺得自己全世界最快樂」的想法。▼▲韓國瑜的不丹言論，韓粉幫忙嗆網友。（圖／翻攝自臉書）不過這個論點似乎惹到韓粉，粉絲專頁「我是中壢人」中，就有韓粉怒嗆鄉民「你們這些綠吱有去過不丹嗎？ 怎麼證明韓市長說的不是真的？」讓不少網友立刻吐槽「你的地理是音樂老師教的嗎？」，不過也有網友發現該名帳號是假帳號，要其他人不要隨之起舞。更多三立新聞網報導壽山動物園種「韓國瑜樹」 議員批：威權時代重回高雄網紅只是曇花一現？喜翔再批孫安佐 問韓國瑜7字回應娜娜不怕！歐陽龍力挺女兒 狠嗆「蛆蛆」10字開砲蔡政府才不是鬼島！瑞莎全因「這點」高喊：當台灣人，我很驕傲